चेहरे की खूबसूरती में गाल और आँखों का बहुत बड़ा योगदान होता है। लेकिन कई बार कम वजन, पोषण की कमी, तनाव या लंबी बीमारी के कारण गाल पिचक जाते हैं और आँखें अंदर धँसी हुई लगने लगती हैं। इससे चेहरा थका और उम्र से पहले बूढ़ा दिखने लगता है। अगर आप भी अपने चेहरे में भराव चाहते हैं और साथ ही शरीर का वजन भी बढ़ाना चाहते हैं, तो आयुर्वेद और घरेलू नुस्खे आपकी मदद कर सकते हैं। ये नुस्खे न सिर्फ सुरक्षित हैं, बल्कि शरीर को अंदर से पोषण देते हैं।
1. सही आहार से शुरुआत करें
1.1 दूध और केला
- रोज़ाना सुबह या शाम गुनगुना दूध और पका हुआ केला लें।
- केला वजन बढ़ाने के साथ गालों में नैचुरल फैट जोड़ता है।
1.2 घी और शक्कर
- 1 चम्मच देसी घी में 1 चम्मच शक्कर मिलाकर दिन में दो बार खाएं।
- इससे शरीर को हेल्दी फैट मिलेगा और चेहरे में चमक आएगी।
2. आयुर्वेदिक टॉनिक और जड़ी-बूटियाँ
2.1 अश्वगंधा दूध
- 1 गिलास गुनगुने दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं और सोने से पहले पिएं।
- यह मांसपेशियों को मज़बूत करता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है।
2.2 शतावरी पाउडर
- 1 चम्मच शतावरी पाउडर को दूध में मिलाकर दिन में एक बार लें।
- यह पाचन को बेहतर बनाकर शरीर को पोषण देता है।
3. चेहरे की मसाज
3.1 बादाम तेल और शहद मसाज
- 1 चम्मच बादाम तेल में 1/2 चम्मच शहद मिलाकर गालों पर 5–7 मिनट हल्की मसाज करें।
- इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और चेहरे की त्वचा में नमी आती है।
4. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएँ
- रात में कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें।
- तनाव कम करें और योग/प्राणायाम अपनाएँ।
- रोज़ाना पर्याप्त पानी पिएं ताकि त्वचा हाइड्रेटेड रहे।
5. पिचके गाल और वजन बढ़ाने के लिए योगासन
5.1 भुजंगासन (Cobra Pose)
- कैसे करें:
- पेट के बल लेट जाएँ।
- हथेलियों को कंधों के पास रखें और सांस लेते हुए सिर और सीना ऊपर उठाएँ।
- नाभि तक शरीर को ऊपर उठाकर 15–20 सेकंड रुकें, फिर धीरे से नीचे आएँ।
- फायदा:
- चेहरे और गर्दन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
- पाचन बेहतर होता है, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
5.2 प्राणायाम (अनुलोम-विलोम)
- कैसे करें:
- आराम से पद्मासन या सुखासन में बैठें।
- दाहिने हाथ के अंगूठे से दाईं नासिका बंद करें, बाईं से सांस लें।
- फिर बाईं नासिका बंद कर दाईं से सांस छोड़ें।
- यही प्रक्रिया उल्टी दिशा में दोहराएँ, 5–10 मिनट तक।
- फायदा:
- चेहरे पर ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है, त्वचा में निखार आता है।
- तनाव कम होकर भूख बढ़ती है।
5.3 सिंहासन (Lion Pose)
- कैसे करें:
- घुटनों के बल बैठें, हथेलियाँ घुटनों पर रखें।
- मुंह खोलकर जीभ बाहर निकालें और “हाऽऽ” की आवाज निकालें।
- 5–7 बार दोहराएँ।
- फायदा:
- चेहरे की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है, जिससे गाल भरते हैं।
- आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है।
पिचके गाल और अंदर धँसी आँखें सिर्फ सौंदर्य की समस्या नहीं हैं, बल्कि ये आपके शरीर में पोषण की कमी का संकेत भी हो सकते हैं। सही आहार, आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और नियमित देखभाल से आप न सिर्फ अपना चेहरा भरपूर और चमकदार बना सकते हैं, बल्कि शरीर का वजन भी स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं।